Sebagian besar dari kita cenderung melupakan hal-hal sepele yang justru
bermanfaat jika kita menyisihkan waktu sebentar sebelum kita pergi tidur di
malam hari. Misalnya hal-hal seperti memastikan bahwa pintu anda sudah
terkunci, dll.
Bagaimana jika kita berurusan denganinsomnia? Solusi paling ampuh nya
sebetulnya ada pada diri anda sendiri, bukan dokter, bukan obat-obatan. Anda
harus memastikan bahwa anda memiliki daftar hal yang harus dilakukan untuk
menyembuhkan insomnia
secara alami. Berikut adalah tiga hal berbeda yang harus kita
lakukan setiap malam dalam rangka untuk membantu kita untuk mendapatkan tidur
nyenyak dan terhindar dari insomnia.
Hal pertama yang harus Anda lakukan
adalah untuk memastikan bahwa lingkungan anda bersih. Hal ini tidak hanya
berlaku di daerah Anda di mana Anda akan tidur, Namun juga tubuh Anda. Meskipun
kita tidak akan dapat melihat fakta bahwa kamar anda bersih setiap kali anda
mau tidur, namun pikiran kita akan tahu bahwa ada sesuatu yang kotor jika anda
belum membersihkannya. Sebuah lingkungan teratur akan membuat pikiran Anda
tenang dan memungkinkan Anda tidur di malam hari tanpa beban. Memastikan bahwa
tubuh Anda bersih juga akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang
baik. Anda tidak perlu mandi malam hari, tapi cukup membersihkan wajah, mencuci
tangan dan kaki anda.
Hal kedua yang harus Anda lakukan setiap malam adalah untuk
mempersiapkan dan menjaga pikiran anda untuk tidur malam dengan baik. Jangan
biarkan apa pun untuk merangsang Anda secara mental maupun fisik sebelum anda
pergi tidur. Ini mencakup hal-hal yang kebiasaan anda nonton tv hingga larut
malam, atau hal-hal yang mungkin Anda baca. Berkonsentrasi pada hal-hal yang
santai dan membiarkan pikiran Anda melayang untuk menenangkan pikiran.
berkonsentrasi menenangkan pikiran akan membantu Anda untuk tidur sepanjang
malam. Siapkan “tema lamunan” yang membuat anda santai saat beranjak tidur.
Ketiga, pastikan bahwa seluruh anggota keluarga juga siap
beranjak tidur. Dua pembunuh tidur terbesar adalah
kebisingan dan cahaya. Pastikan
bahwa semua anggota keluarga anda mengerti bahwa Anda membutuhkan situasi yang
tenang agar Anda dapat tidur nyenyak. Anda juga harus mempertimbangkan
pencahayaan di kamar tidur anda. Jika anda merasa tidak sanggup tidur dalam
keadaan yang gelap, anda cukup menyediakan pencahayaan rendah, misalnya lampu
yang redup, lampu 5 watt, atau lainnya. Kedua hal ini akan membantu Anda jatuh
tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak
Tulisan diatas hanya tips sederhana saja, mungkin efektif bagi sebagian
orang dan justru merugikan bagi orang yang lain. Setidaknya anda dapat coba…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar